tag:blogger.com,1999:blog-59587174875199253352012-02-16T16:06:46.622+01:00BARTOSZ PAWLAKBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.comBlogger321100tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-42140649207648370022012-01-16T22:06:00.000+01:002012-01-16T22:06:47.456+01:00Styczniowe bieganie4 stycznia przy okazji zebrania wojskowych odbył się trening na trakcie poznańskim. Trening był w formie pierwszych zmian. Na starcie stanęli Rychu, Włodar, Mały, Olej, Stefan i ja. Trasa miała długość 13,2 którą pokonałem w czasie 60:48 i zajmując 3 miejsce, przegrywając około 30" z Włodarem i 5" z Olejem.
7 stycznia po imprezie urodzinowej Papusia wybrałem się z Olejem i Rudą na trening w Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-86914802618836920342011-12-26T23:01:00.001+01:002011-12-27T08:06:33.548+01:00Świąteczne bieganieNiestety w pierwszy dzień świąt musiałem być na służbie w Poznaniu, dlatego stwierdziłem że zadzwonię do trenera i umówię się z nim na trening na drugi dzień świąt. T.R. bardzo się ucieszył i przygotował dla mnie trasę o długości 7,900, którą miałem przebiec w BC2 (poznańskie bc2). Około 8pkt mapa nie jest zbyt dokładna, co wyjaśnił mi później trener, opowiadając jak około roku 1989/1990 pewien Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-40086780416101477202011-09-15T19:18:00.000+02:002011-09-15T19:18:12.802+02:00MapyDodam tylko, że na Jukoli biegałem na 7 zmianie a nie na 1 ;)
Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-37136388387601807872011-06-20T23:19:00.000+02:002011-06-20T23:19:43.189+02:00Mistrzostwa PolskiJeżeli chodzi o sprint to nie wyszedł mi najlepiej, już od samego rana czułem się bardzo zmęczony, do tego doszło jeszcze parę błędów i zająłem dopiero 11 miejsce, a nie tak to miało wyglądać.
Middle. Już na 1pkt zrobiłem 30" błąd, ale coś mi nie grało z mapą (nie było to tylko moje odczucie). Następnie mocno pomyliłem się na 5pkt, bo byłem przekonany, że zbiegam dobrym jarem. Zbiegając do pkt Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-817284783904687362011-06-15T12:46:00.000+02:002011-06-15T12:46:58.298+02:00KMP i Baltic CupW dniach 20-22.05 odbył się Baltic Cup połączony z KMP. Na początek odbył się bieg sprinterski, na którym nie wypadłem najgorzej, oczywiście pojawiły się błędy wariantowe na których straciłem nawet do 30". Z biegu byłem zadowolony, ale też trochę zniesmaczony tak długim bieganiem jak na sprint.
W sobotę rano odbył się bieg sztafetowy. Na pierwszej zmianie biegł Stefan, drugą ja i kończył Bigos. Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-52431674556811737062011-05-12T12:46:00.000+02:002011-05-13T22:35:53.254+02:0010milaTak jak w zeszłym rok tak i teraz biegałem pierwszą zmianę, byłem trochę poddenerwowany, ale pewny siebie. Początek miałem dobry, oprócz drobnego błędu na 2pkt, po czym musiałem przedzierać się na początek stawki. Cały czas kontrolowałem swój bieg i wiedziałem gdzie jestem, ale na 7pkt trafiłem w nie swój "tramwaj". Gdy wbiegłem w żółte wiedziałem już, że muszę pobiec w lewo na górę. Szukałem Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-29008689329129907952011-04-26T12:29:00.001+02:002011-04-26T12:40:36.570+02:00ElitserienNiedziela pobudka o 5:00 szybkie pakowanie, śniadanie i wyjazd o 5:30. W centrum zawodów byłem o 8:30 i od razu zauważyłem polskich biegaczy, chwile porozmawialiśmy, kto w jakiej elicie startuje ja, Rychu, Bigos i Stefan startowaliśmy w 4, Hewi w 3, a Mały w 2, po czym zacząłem przygotowywać się do startu. Byłem podekscytowany, bo na telebimie był pokazany krótki filmik z lasu pokazujący teren Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-52413247777782158242011-04-22T17:17:00.000+02:002011-04-22T17:17:40.315+02:00I po 7-mannieWczoraj startowałem na 7-mannie i poszło mi całkiem dobrze, chociaż zdarzył mi się jeden poważny błąd, który nie powinien mieć miejsca, ale po kolei.
4pkt niepotrzebnie biegłem z innymi przez zielone,
5pkt objąłem prowadzenie i narzuciłem ostre tempo, które wytrzymał tylko zawodnik z Orionu, po przebiegnięciu drogi mieliśmy 50m przewagi i puściłem go przodem, żeby dokładnie przyjrzeć się mapie,
Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-67186489273535488802011-04-21T16:48:00.001+02:002011-04-21T16:50:19.179+02:007-mannaDzisiaj rusza 7-manna, a oto skład mojej sztafety:
1. 9 km Bartosz Pawlak
2. 5,5 km Jon Engkvist
3. 9 km Robert Niewiedziala
4. 9 km Thomas Johannesson
5. 10,5km Dawid Stefański
6. 6 km Björn Edvinsson
7. 10,5 km Łukasz Nowacki
Start 21:00
Zachęcam do śledzenia wyników online tutaj:
http://www.obasen.nu/liveresultat/templates/follow.php?comp=10188&lang=sv
oraz do oglądania na żywo tego co sięBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-57831619091943692722011-04-19T21:30:00.000+02:002011-04-19T21:30:14.369+02:00Ronneby BrunnsparksBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-57825005993509678872011-04-18T15:55:00.000+02:002011-04-18T15:55:54.127+02:00EksjöMimo silnego bólu w kolanie udało mi się wystartować w Eksjö.
W sobotę był klasyk i zrobiłem jeden błąd na 40" na 3 pkt, i przegrałem tylko z Bigosem 9".
W niedzielę był średni na którym zrobiłem dwa małe błędy na 2 pkt i 3 pkt, i jeden duży na 12 pkt, tutaj również przegrałem z Bigosem, ale 13".
Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-42665634871112960522011-04-12T21:03:00.000+02:002011-04-12T21:03:58.983+02:00Trening na EttebroDziś po południu biegałem na mapie z zeszłorocznego ultralongu. Zrobiłem parę błędów, ale najgorsze było to że moje nogi dzisiaj odmówiły posłuszeństwa, trudno się dziwić jak nie biegałem przez 3 tygodnie, a tutaj biegam praktycznie codziennie coś mocnego.
Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-74759087124035129412011-04-12T10:34:00.000+02:002011-04-12T10:34:56.074+02:00Trening nocnyWczoraj udało mi się biegać w nocy, i wszystko byłoby ok gdyby nie 2' błędu na 8pkt i 10'!! błędy na 11pkt wynikający z tego, że na tym przebiegu było sporo niezaznaczonych małych ścieżek, które mnie zmyliły. Biegałem to 44:23 a Bigos który wygrał 38:20.
Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-59599228069162256132011-04-10T22:18:00.002+02:002011-04-10T22:20:03.241+02:00SzwecjaOd piątku jestem w Szwecji i zdążyłem przez te dwa dni wystartować w zawodach w Växjö i na świetnym treningu przygotowanym przez Olexandra Kratova, ale po kolei. W sobotę biegałem trening techniczny który składał się z paru elementów. Pierwsza część to krótka trasa na której nie było drug, później wbiegało się na tzn warstwicówkę i na koniec został korytarz. Niektóre elementy sprawiły mi trudnośćBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-34923359474598998472011-03-21T23:33:00.000+01:002011-03-22T07:48:39.232+01:00Obóz i zawodyOd 28 lutego do 18 marca przebywałem na obozie w Zakopanym. Nie do końca przebiegł on po mojej myśli, ponieważ pod koniec pierwszego tygodnia dostałem wysokiej gorączki i musiałem odpuścić bieganie. Drugi tydzień przebiegałem cały, ale w niedzielę pod koniec wycieczki czułem lekki ból w prawym achillesie, i niestety musiałem przerwać bieganie na dwa dni ( chodziłem tylko na basen). W środę Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-37345706844185199982011-03-05T10:43:00.000+01:002011-03-05T10:44:12.331+01:00Bieg Ku Rogatemu RanczuW ostatni niedzielę lutego biegałem bieg górski koło Krakowa. Trasa miała długość 8,16km i przewyższenia około 200m. Biegałem to 30:43 i zająłem 4 miejsce przegrywając 28s z pierwszym. Co do biegu, to chciałem biegać poniżej 32' i to mi się udało, a fizycznie czułem się bardzo dobrze, chociaż bałem się że nie wytrzymam mocnego tempa które narzuciłem od samego początku.
Po biegu wróciłem do Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-80188350591641507762011-02-19T19:09:00.000+01:002011-02-19T19:09:37.328+01:00Symulacja biegu krótkiegoKolor czerwony Bartosz PawlakKolor niebieski Robert BanachKolor żółty Łukasz NowackiBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-54458937566472579232011-02-16T19:42:00.000+01:002011-02-16T19:44:08.126+01:00FOOT IDPod koniec stycznia wybrałem się do sklepu Świat Biegacza w Poznaniu w celu analizy 3D moich stóp. Badanie było darmowe więc dlaczego nie miałem skorzystać, i dowiedzieć się czegoś więcej na temat moich stóp. Badanie przebiegło bardzo szybko i stwierdzono u mnie normalne sklepienie stopy. Poniżej wyniki moich badań i krótki opis.Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-12191481574483943352011-01-15T17:45:00.001+01:002011-01-15T17:45:58.844+01:00Dzisiejszy treningBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-31205980408925090872011-01-11T14:05:00.000+01:002011-01-11T14:05:27.534+01:00cross na witowieBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-14826360322760102532010-12-24T10:34:00.000+01:002010-12-24T10:45:40.389+01:00Życzenia świąteczneZ okazji świąt chciałbym złożyć wszystkim najlepsze życzenia i niech ten nadchodzący sezon będzie dla was jeszcze lepszy. :)Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-74086868182947591832010-12-23T13:15:00.000+01:002010-12-23T14:06:19.666+01:00Miłego oglądania :)Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-69111512000930800732010-05-04T23:11:00.000+02:002010-05-05T12:15:15.792+02:00Od Szwecji do Szwecji.Trochę mnie tu nie było, więc zacznę od początku. W dniach od 10 do 20 lutego wyruszyłem na obóz do Ronneby, gdzie miałem pobiegać trochę na mapie, lecz okazało się, że jest to praktycznie niemożliwe ze względu na dużą ilość śniegu tak, więc prawie przez cały obóz jeździłem na nartach. Udało mi się wystartować w dwóch treningach nocnych (niestety mam tylko jedną mapę). Wspominam je bardzo dobrze Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-48587068083562380052010-02-08T10:45:00.000+01:002010-02-08T11:00:37.140+01:00I Grand Prix Poznania w Biegach Przełajowych II BiegDystans: 5 KMCzas: 17:18Miejsce: 6Warunki: lepsze niż ostatnio, lecz bieg w adidasach się nie opłacał ponieważ ścieżka była pokryta przez 99% trasy lodem Stopień zadowolenia: zadowolony (lecz to jeszcze nie to)Stopień zadowolenia trenera: brak komentarza, lecz po wyrazie twarzy było widać zadowolenieBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-36628266555106478632010-01-09T18:50:00.000+01:002010-01-09T19:23:50.096+01:005 kmDystans: 5 KMCzas: 18:28Miejsce: 8Warunki: bardzo słabe, wiatr i świeży śnieg pod nogami bardzo utrudniał bieganieStopień zadowolenia: średnio zadowolonyStopień zadowolenia trenera: "jest bardzo dobrze" Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-66083504695856153092010-01-04T16:59:00.001+01:002010-01-04T18:00:36.549+01:00Ostatni trening techniczny w 2009Dnia 30.12 trener Tadeusz R. zafundował na przyjemny trening ze startu wspólnego :) Warunki atmosferyczne nie były sprzyjające, ale i tak trzeba było biegać :) Niestety nie ukończyłem całego treningu co było spowodowane brakiem sił. Po zmianie mapy cały czas zastanawiałem się po jaką cholerę mam biegać taki długi trening:)Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-18398915717938587202009-11-15T22:19:00.000+01:002009-11-15T22:45:18.361+01:00TTNa dzisiejszym treningu założenie było proste rozstawić kilka punktów i spokojnie zaliczyć parę innych, co nie było proste ze względu na dużo ilość płotów w środkowej części mapy :)Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-12193034543826862502009-10-20T11:38:00.000+02:002009-10-20T16:42:36.324+02:00LongW niedzielę odbyły się ostatnie Mistrzostwa Polski. Long jak co roku nie cieszył się dużym zainteresowaniem. Jadąc na zawody każdy wiedział że nie będzie trudno, ale bardzo szybko. I tak też było, teren i trasy były bardzo proste co zmuszało zawodników do bardzo szybkiego biegania. Mój bieg uważam za bardzo dobry, bo zrobiłem bardzo mało błędów, razem około 3min. Co do tempa biegu to nie mogę byćBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-50968985291355008012009-10-11T22:09:00.001+02:002009-10-15T09:31:53.446+02:00TTDziś odbył się kolejny trening przed longiem:) Zaliczyłem trzy pętle z czego jedną musiałem ustawić, ale nie był to proste ze względu na starą i kserowaną mapę:) Ale jak to mówią "rzeźba się nie zmienia". :DBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-22667259531850866542009-10-07T23:58:00.000+02:002009-10-08T06:19:18.202+02:00Trening technicznyDziś pojechałem w okolice poznania by potrenować trochę przed longiem. Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-32536277275279035012009-10-07T22:26:00.000+02:002009-10-08T06:25:05.165+02:00MPBieg nocny zaliczam do bardzo bardzo nie udanych. Początek miałem spokojny i bez większych błędów ale na 8,9 i 11pk popełniłem olbrzymie błędy wynikające z braku trzymania kierunku. Dalszą część trasy pokonywałem bezpiecznymi wariantami, bo załamałem się moja postawą tego wieczoru.Sztafety biegało mi się już lepiej, chociaż zrobiłem parę małych błędów i fizycznie nie byłem dobrze dysponowany (jużBartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5958717487519925335.post-8976153257716896982009-10-07T11:26:00.000+02:002009-10-08T06:19:17.316+02:00Powrót po przerwiePo dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do pisania bloga. Na początek kilka mapek z zawodów.Bartosz Pawlakhttp://www.blogger.com/profile/05935524384106242750noreply@blogger.com0